jak fajnie

hehe i fajnie było pójść do dermatologa który Ci przepisał najgorsze ścierwo na twarz i zapłacić fortunę za to i tak Ci to nic nie pomogło ? Wiem jak jest bo moja dziołcha miała przygody z przepisywaniem dziwnych rzeczy "najmocniejsze,najlepsze" cudowne te ich wszystkie preparaty :-)) Acha.. zapomniałem dodać, że tak cudowne, że jej nic nie [...]

Ooo fajnie, jak juz mobilizacje zrobilam ale bedzie na nastepny raz ;)

[...] I NIE SPOWODOWAŁO BÓLU,MOZE MIEDNICA? 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 45 x 8 55 x 8 65 x 6 ciezko i czuje ze ciezko mi bedzie 70 kg przywalic. Jakie pomysly jak zwiekszyc tu intensywnosc cwiczenia? 3 serie to troche malo mi sie widzi ze klata tego nie czuje praktycznie 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia nachwytem 30 x 10 40 [...]

TRENING 28.03 WTOREK GODZINA OKOLO 14;20-15;30 1.PRZYSIAD ZE SZTANGA NA BARKACH 20 x 10 30 x 10 40 x 8 50 x 6 55 x 6 fajnie,ciesze sie ze wracam do sily pomalu,jak bedzie 70 w seriach to juz wrocilem :) 2.WIOSLOWANIE SZTANGA W OPADZIE TLOWIA 20 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZAC(przestawiona kolejnosc) 6 x 10 [...]

[...] 3 SERIE PO 6 POWTÓRZEN 7. PLANK 3 SERIE PO 40 SEKUND ] ogólnie ciężary zawyżyłem troszke, bo nie chcialem na takich strasznie niskich ćwiczyć bo była taka jedna osoba za którą nie przepadam i jakoś tak mnie to zmotywowało %-) Moge wkleić filmiki instruktarzowe z ktorych sie wzoruje? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-02-09 09:18:15

TRENING 27.03 17;30 POLIQUIN STEP UP 3 X 14 1. MARTWY CIĄG NA UGIĘTYCH NOGACH wazna kwestia - probowalem tutaj nie odkladać sztangi do ziemi ,tylko ustawilem stojaki na sztange na bramie i odkładałem na nie. Postaram się w zdjeciu wytłumaczyć dlaczego. Znowu nie wiem czy moja mobilnosc zawodzi czy jak...w kazdym razie czulem ze robie niepelny [...]

To prawda. Ale ja moge %-) narazie mam niezly humor tak jak chozdi o sport bo bez wiekszych kontuzji idzie progres. Sylwetka fajna, dzis badania krwi , troche lepsze parametry mimo problemow hormonalnych No to fajnie, że idzie wszystko w dobrą stronę. Ja też swego czasu jadłem sporo suszonych owoców ale mocno mnie zapychają :-))

No to fajnie, że jest jakaś szansa na nową robotę. A faktycznie koszt nie tragiczny jak za dojazd:-))

sylwetka fajnie sie zaczyna. Ale jak chodzi o pomiary - zerknalem na nie jeszcze raz . Może zle zrozumiales,bo nie zrobilem "legendy" do pomiarów. Pierwsza liczba - to obwód na luzie w przypadku klaty, po ukośniku "/" napinka W przypadku ramion, ud - lewa i prawa w przypadku brzucha - całkiem na luzie, napięty, i lekko wciagniety. Pomiary z [...]

TRENING 13.11. POZNE POPOLUDNIE TLOK NA SIŁCE,ALE AERO 5 MIN SCAPULAR SLIDE WALL 3 X 15 FACE PULL Z ROTACJA 3 X 15 PUSH 1. PRZYSIAD 4010 35 X 8 40 X 8 45 X 8 47,5 X 8 30 X 15 TEMPO ROBI ROBOTE,CIEZAR OPTYMALNY, PRZY 47,5 NAWET BYLY LEKKIE POKUSY BY OSZUKIWAC,ALE NIE BYLO TO SZARPANIE GRZBIETEM JAK PRZY 70KG NP 2. PUSH PRESS 1010 25 X 8 30 X [...]

Witam. Jeśli pytanie zadaje w złym temacie z góry przepraszam ;) Chciałem Zapytać jaką kolejna przedtreningowke byscie polecili, jak narazie brałem ostrovit pre workout oraz ma pre workout, która początkowo działała bardzo fajnie ale obecnie mimo 3 tyg przerwy i spozywaniu jej na czczo ( cwicze o 6 rano), działa dość słabo.

[...] z dużym zapasem, nastepnym razem dodam sztabkę 3. Wycisk ściskający poziom 10 x 15 10 x 15 10 x 15 Udoskonalam technikę i mogę powiedzieć że naprawde wjechało to ćwiczenie jak dzik w sosne :D myślalem o zwiększaniu ciężaru przed wykonaniem ćwiczenia,ale to nie było potrzebne. Ciężko było wykonać nawet to. Odpowiedni chwyt talerza to podstawa. [...]

[...] 4 x 15 5 x 15 6 x 15 Już poprzednia seria była ciężka. Tutaj bardzo dużo oszustw, wręcz ściąganie całymi ramionami drążka a nie tylko przedramionami 7. XXX Nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie, ale chciałem czegoś nowego. Polega na unoszeniu nóg, ręce trzymają się na stojaku, nogi swobodnie zwisają, plecy przyparte w całości do [...]

TRENING 17.09.2020 CZWARTEK *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. Martwy ciąg klasyk 45 x 8 55 x 8 60 x 8 65 x 8 40 x 15 Progres na powtórzeniach i na cieżarze w ostatniej serii także solidnie. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 25 x 10 35 x 10 37,5 x 8 40 x 8 25 x 15 Progres powtórzeń 3. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 8 4 x 8 5 x 8 6 x 8 3 x 15 Progres [...]

[...] ( a co tam pochwale się). Dodatkowa aktywność fizyczna, relaks mam nadzieje dla umysłu i wszystko idzie w dobrą strone :) nic tak nie napędza do życia w takich chwilach jak stawanie się najlepszą wersją siebie. *aeroby *rozgrzewka 1.Goblet squat 20 x 15 22,5 x 15 25 x 15 Bez progresu 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu 5 x 15 6 x 15 7 x 15 [...]

Klasa Michał. Ciśniemy dalej Tak jak mówisz Mati ;) W swoim tempie robimy swoje %-):-D Naprawdę fajnie to wygląda Dzieki Robert /-) Trzeba troche dorzucić na siebie hehe :-P

18-23.10.2022 Masa dzień 101-106 W końcu ostatni dzień Deloadu i od jutra powrót do ciężkiego treningu. Deload dla mnie to jak siedzenie za kare na dupie %-) Ale fajnie odpocząłem, po fotach widze ze zeszło troche wody i stanów zapalnych. Wagowo 102,6 na czczo. /SFD/2022/10/23/9ae7da3509a04349908d555b0b978442.jpg

[...] wyczuc ten pojedynczy bark, a dwa jednocześnie czuje sporo gorzej, zwłaszcza przy dużym ciężarze lepiej mi jednorącz :-) + wrzuciłem dziś swoje makro w fitatu żeby sprawdzić jak to wygląda po sobotniej podwyżce kalorii od trenera. Jest to mój dzień "Średni" , w dzień nóg leci tego trochę więcej. Ale i tak myślałem że w dni Medium jest tych kcal [...]

Masa juz długo leci, jakieś minicuty były w międzyczasie? Jeden cut, 7 dniowy aż xD Jak na przerobione 21 tyg masy uważam ze mój Bf jest bardzo spoko, tem cut jedynie miał na celu spuścić ze mnie troche wody przez te 7 dni i faktycznie 4,7 kg w 7 dni poleciało. Aktualnie juz pełne 2 tyg przperacowałem na starym makro sprzed, i waga juz wrocila [...]

ogólnie fajnie by było jak by powtsała cała seria planów od filara z akcentami na barki , plecy , klatke , łapki , nogi, wtedy co 2 miechy mozna by było zmienić piorytet i byłoby to fajne urozmaicenie